Na Terapia do Esquema, chamamos de Esquemas Iniciais Desadaptativos aquelas crenças e padrões emocionais profundos que se formam a partir das nossas experiências – especialmente as da infância – e que continuam influenciando a forma como pensamos, sentimos e nos relacionamos.

Eles atuam como ‘lentes’ pelas quais enxergamos o mundo, os outros e a nós mesmos. São 18 esquemas no total, organizados em cinco grandes grupos, chamados de domínios esquemáticos, que refletem necessidades emocionais básicas que não foram plenamente satisfeitas:

🧩 Desconexão e rejeição

🧩 Autonomia e desempenho prejudicados

🧩 Orientação para o outro

🧩 Supervigilância e inibição

🧩 Limites prejudicados

Os esquemas se formam por diversos fatores: necessidades emocionais não atendidas, traumas, frustrações recorrentes, temperamento emocional, receber algo em excesso ou até internalizar crenças dos cuidadores.

E quando não temos consciência deles, acabamos repetindo padrões – com distorções cognitivas, desregulação emocional e estilos de enfrentamento que, mesmo tentando nos proteger, acabam reforçando o próprio esquema.

O objetivo na terapia não é “apagar” o esquema, mas reconhecê-lo, compreendê-lo e desenvolver novas formas de se relacionar consigo e com o mundo.

💭 Entender teus esquemas é o primeiro passo pra transformar padrões que se repetem – e te reconectar com as tuas reais necessidades emocionais.